아주 작은 반복의 힘, Small step 좋은 글/책/영화

• 6가지 스몰 스텝 전략
○ 두려움을 몰아내고 창조력을 고무시키는 작은 질문을 던진다.
○ 새로운 기술과 습관을 개발하기 위해 작은 생각을 품는다
○ 성공이 보장된 작은 행동을 시작한다
○ 위기에 직면했을 때 작은 해결 방안을 마련한다
○ 최고의 결과를 얻기 위해 스스로와 다른 이에게 작은 보상을 한다
○ 모두가 무시하고 있는 결정적인 작은 순간을 찾아낸다
• 질문(니차옆차 색깔 ?)은 명령(니차옆차 색 말해!)보다 아이디어와 해결책을 생산하는데 훨씬 유용하다
○ 거의 아무도 답하지 못하는 질문은 너무 거창하다, 더 작은 질문을 던져라
• 작은 질문들을 던지고 우리가 변화했을 때 행복한 일이 일어날 확률이 높아진다
• 불행할 때 왜 그런지 모를 때
○ 실패하지 않는다는 보장이 있다면, 내가 달리 할 수 있는 일은 무엇일까
• 특정 목표를 달성하고자 할 때
○ 목표에 도달하기 위해 지금 당장 내가 취할 수 있는 작은 행동은 무엇일까 ?
• 지금 상황에 대체로 만족하지만 개선의 가능성을 열어 두고 싶다면 ?
○ 건강(혹은 인간관계, 경력 아니면 다른 어떤 것들)을 조금이라도 향상시키기 위해 할 수 있는 작은 일은 ?
• 직장에서든 개인적인 삶에 서든 내가 오랫동안 의견을 들어보지 못한 사람이 있는가 ? 그에게 어떤 작은 질문을 던질 수 있을 까 ?
• 타인과 직장 상사, 동료 혹은 이웃과 심각한 갈등을 겪고 있을 때
○ 이 사람의 장점 한 가지를 찾자면 어떤 것이 있을 까?
• 당신이 세상에 대해 비관적이거나 부정적으로 흐르는 경향이 있다면 ?
○ 나에게 (우리 가족 혹은 우리 조직에) 특별한 점이 있다면 그건 무엇일까?
• 좋은 일을 생각하면 좋은 일이 생긴다.
○ 나쁜 일을 생각하면 나쁜 일이 생긴다
○ 여러분은 여러분이 하루 종일 생각하고 있는 바로 그것이다.
• 오감을 이용해 어떤 일을 하고 있는 모습을 몇 분간 상상한 것 만으로도 두뇌의 화학적 조성은 변한다.
○ 뇌는 세포와 세포의 연결망을 새롭게 구성해 복잡한 운동 능력이나 언어적인 기술까지 창조해 낸다
○ 충분한 연습이 뒤따르면 새로운 패턴이 만들어 지는 것이다.
• 마음 조각하기를 이용한 스몰 스텝 전략
○ 하기 싫거나 불편한 일들을 따로 구분하자. 실제 이 일을 하기 전 적어도 한 달 정도의 시간을 주자
○ 매일 마음조작하기에 몇 초를 투자할지 결정하자.
○ 마음 조각하기 훈련 준비가 되면, 조용하고 편안한 장소에서 시작하자
○ 어렵거나 불편한 상황에 놓여 있다고 상상하고 눈을 돌려 주위를 살펴보자
§ 표정, 옷매무새, 자세 등을 자세히 보자
○ 이제 다른 감각을 동원하자. 주변의 소리 냄새 맛 감촉은 어떤가?
○ 실제 근육을 움지이지 않고 그들 앞에서 일을 해내는 모습을 상상하자. 무슨 단어를 사용하는 가 ? 목소리는 어떻게 들리고 몸에는 어떤 반응이 오는가 ? 어떤 몸짓을 하고 있는가 ?
○ 행동에 긍정적인 반응이 오고 있다고 상상하자.
○ 마음 조각하기에 투자한 시간이 습관이 되고 재미있게 느껴진다면, 투자하는 시간을 조금씩 늘려보자 조금씩 30초씩
§ 훈련하지 않거나, 깜빡 잊고 못하는 경우가 있다면 시간을 줄여야 한다.
○ 마음 조각하기를 사용하는 것이 편안하게 느껴 진다면, 최악의 시나리오를 가정해 보자
§ 어떻게 대응해야 하는 걸까 ?
○ 진짜 행동에 돌입할 수 있겠다고 여겨진다면 작은 것 부터 시작하자
§ 연결경우 친한 친구 앞에서, 빈방에서 시작
• 목표 달성을 위해 내가 할 수 있는 가장 작은 일은 무엇인가 ?
• 진보의 위대한 순간은 아주 작은 것에 주의를 기울이는 평범한 일상으로부터 시작된다.
○ 평범하기는커녕 지루하기까지 한 것에 혁명적인 변화의 씨앗이 숨어 있는 것이다.


행복은 선택 좋은 글/책/영화

나는 신발이 없다고 울적해 했다….


거리에 발이 없는 사람을 만나기 전까지...



: 현재 내가 가진 소중한 것을 감사히 생각하는 선택.... 행복이다 !!


인연.... 삶의 쪽지

스쳐가는 인연을 붙잡을 있는 것은 진심밖에 없다.


예전 인연은 갈대밭을 스쳐지나가는 바람과 같다... 라는 시구..


그런 바람과 같은 인연을 꼭 붙잡을 수 있는건... 진심..뿐이라는거...


나도.. 그래서... 결혼했다는거... ㅋ


내 아이를 위한 감정코칭 좋은 글/책/영화

공부방은 밖으로..  식탁과 공부책상을 공용..

체벌은 절대 금지, 뚝 ! /  ~하면 ...해줄게 금지

 

아이 앞에서 싸우지 말라, 싸웠다면 신체적으로 화해함을 보여라

부부관계가 좋을 수록 아이들도 좋다

 

아이가 성공적으로 살아갈지는 다른 아이들과 어울리는 방식을 보면 된다

아이의 감정을 공감하라, 나의 경험담으로 공감해라

같이 아파/슬퍼/화.. 감정을 표현하라

공감은 진지하게.. 말 따라하기 공감..

 

감정은 다 받아주고 행동은 한계를 정해준다, 해결을 위한 선택을 물어보거나 제시

 

감정코치를 받은 아이들은

자기 진정 잘 하고, 또래와 관계가 좋고, 학업성적이 우수, 사회성과 정서발달
신체발육우수, 키 크고 감영성 질병에 강함
같은 상황에서 스트레스를 덜 받으며, 면역력이 증가함
정서적 심리적인 안정감주고, 어려운 일 마음의 상처를 빨리 회복

 

격한 감정에서는 감정코치가 안되니 심장에 손을 얹고 5초씩 마시고 내뱄으면서 감사함 느끼기 30초 동안

 

코칭을 말아야 할 때: 다른 사람이 있을 때, 시간에 쫓길 때, 안전과 안심이 더 급할 때, 코칭할 사람이 몹시 흥분했을때

 

경청은 추임새와.. 아 그렇구나

지금 많이 화가 났구나.. 많이 슬프구나.. 등 수용

인격.성격으로 칭찬.꾸짖지 않는다 , 칭찬은 구체적으로.. 상황을 꾸짖음

왜? 라 묻지 않는다 대신 무엇과 어떻게.. 무슨일이 있었어? 어떤면..?

 

1.아이의 감정인식하기. 행동.물어보기 그때 기분이 어땠어?

2.감정적순간을 좋은 기회로, 바로 코칭

3. 아이의 감정 공감하고 경청하기

4.아이가 감정을 표현 할 수 있게 도와주기

5. 아이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 하기

나쁜 행동을 하지 않고 다른 방법은 없을까? 어릴 땐 잘 모르니 선택할 수 있게 제안

가슴에는 논어를.. 머리에는 한비자를 담아라 좋은 글/책/영화

예를 갖춘 인 덕 지... 를 마음에 품고..
법.. 규율로 다스린다는 건데..

동서양의 보편적인 관리방법의 차이랑 같다

정은 정 나름대로의 장단점이 있고..
칼 같은 준수역시 장단점이 있다..

시간은 흐르고 환경이 변하니 사라도 변하고..
시스템을 지켜나가는 법치주의도 이를 잘 반영하며 변해야 할 것이나.. 여러사람의 득실이 걸린 만큼 모두를 만족시키는 것은 어렵다

친구처럼 잘 대해주면 얼마나 함께함이 즐거운가...
하지만 조직에서는 위치에 따라 하는 일이 있거늘...

어려운 상황에선 친구처럼대한 사람이 기어오른다...
모두가 같은 마음일 수는 없다

관리하는 내용이 주인 책들이 많다

조직원으로 잘 살아가는 방법은 무얼까?
혼돈속 규칙... 정...

자신을 지켜주는 건 조직내에서 내구실을 제대로 하는 것이다
어려운 시점에 날 지켜주는 건 무엇이냐...

대체할수 없는 무언가.. 차별화된 능력..
필요한 것은 계속 변한다

계속 중요한 변하지 않는 진입장벽이 높은.. 그것
무엇이냐..

c java 능력이 아닌 프로그래밍 기술이 중요하듯..
프로그래밍 기술의 뛰어남을 어찌 표현하리..

창의적 문제해결력 ? 리더쉽?
나의 코어를 천천히 나사선 처럼 pr하고 그때를 위해 한방이상을 가져야 겠다

그 한방이 무엇인지.. 잘 캐치하고 딱아야 겠군

당신의 말 좋은 글/책/영화

난 달변가가 아니고, 발표에 능숙하다고 느껴지지 않는다

그래서 발표할 일이 생기면 많은 연습을 통해 자신감을 가지고발표를 잘 할 수 있게된다

최근에도 정말 많은 시간.. 2주가량 꾸준히 발표 연습 ㅡㅡ
을 통해 1등이라는 타이틀과 입사 10년만에 4번째 상을 받게 되었다.

내가 발표한 방법과 비교하며, "당신의 말" 이란 책을 통해 알게된 내용을 생각해 보면..

결론은 내 발표.. 말을.. 듣는 사람과의 원할한 소통이 중요 포인트다..

이를 위해.. 유머.. 질문.. 주의 환기.. 호기심 자극 등 방법도 많다 결국은 잘 소통 되어 내가 원하는 바를 잘 전달하는 것이다

1. 듣는 사람의 상태를 파악하라.. 들으면 도움이 되는, 기분이 좋아지는, 듣고 싶어하는 내용이 우선 되어야 한다

2. 호응을 위해선 답하기 쉬운 것 부터

3. 액션과 유머로 나에 대한 거부감을 줄여라

내가 사용한 방법..
1. 액션과 함께.. 여러분은 제 마법에 걸렸습니다.. ?? ㅋ
무슨 마법인지는 마지막 슬라이드에 알게 됩니다
이러면 내 말에 집중되고. 재미도 느끼게 된다
마법은 내가 청중에게 전달하고자하는 바. 알게되는 바이다 ㅋㅋ

2. 심사하는라 수고 많으십니다. 힘드 시지 않게 한번 명쾌하게 발표해 보겠습니다.. 화이팅 액션

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Fly to the virgin sky




함께해요



Whoever saves one life, saves the world entire !!



몸짱 플젝 VISION
...

오늘의 한 걸음은..

내일의 열 걸음이다..

뛰자...




Tips Link
: http://www.techruler.com/tips.html


잡다
=>rename multiple file
: select & right & choose rename
: nameing convention "__(1)"
=> close multiple window at once
: hold down the shift key & X

FTP 연결
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SendTo
C:\Documents and Settings\Administrator\SendTo 폴더에 바로가기 단축키를 복사하면 마우스 오른쪽 클릭시 보내기에 등록된다

반대로 tab
=> shift + tab

[ Google ] 고급 검색

=> 000 site: korea.com
=> 000 filetype: pdf(ppt)
=> define: 000 (term)

Window_Key
window + M
=> 바탕화면의 창이 최소화
window + D
=> 모든 최소화 아이콘제외
window + R
msconfig: 시스템 구성 유틸리티
msinfo32: 시스템 정보
mspaint : 그림판
notepad : 메모장
calc : 계산기
mstsc : 원격접속
devmgmt.msc : 장치 관리자